martes, 2 de noviembre de 2010
lunes, 18 de octubre de 2010
El ejercicio, clave para terminar con el insomnio...
Distintos estudios aseguran que es la actividad aeróbica y no más horas en la cama lo que mejora la calidad del sueño. Conozca más tips para dormir bien¿Insomne y sedentario? En lugar de contar ovejas, intente correr por el prado. Los expertos coinciden en que hacer una rutina aeróbica durante el día puede ayudar a dejar de dar vueltas en la cama, aunque no esté claro por qué.
“Lo fundamental es que realmente no sabemos por qué la gente nos dice que el ejercicio la ayuda a dormir“, dijo el doctor David Davila, de la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos.
viernes, 15 de octubre de 2010
Algunos mitos...
El Sub Director de la Escuela de Deporte de AIEP, Víctor Donoso, nos revela siete FALSOS MITOS del deporte y la actividad física.
1- Cualquier actividad física o deporte es sinónimo de salud.
2- Es suficiente practicar deporte una vez por semana para estar bien.
3- El dolor es señal de que la actividad física es efectiva.
4- Transpirar abundantemente es bueno para perder peso.
5- Hay que hidratarse antes o después de la actividad física, pero nunca durante.
6- Antes del ejercicio, consumir azúcar aumenta el rendimiento.
7- Es mejor hidratarse con bebidas especiales.
Ventajas del Ejercicio Físico Cotidiano...
El Ejercicio Físico Diario produce los siguientes efectos benéficos para su salud:1. Aumenta su consumo calórico y le ayuda a bajar de peso
2. Aumenta su metabolismo basal por estímulo de su función tiroidea
3. Ayuda a disminuir sus niveles de Colesterol y Triglicéridos
4. Convierte Colesterol LDL que tapa sus arterias en Colesterol HDL que limpia sus arterias
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